由于現代生活的繁忙，很多人沒有時間顧及生活，經常不注意自己的生活方式、飲食習慣、也不運動，導致出現肥胖、疾病、抵抗力差、高血壓、高血脂等現象。當然由于經常不運動還會導致手臂出現脂肪堆積，最終出現手臂肥胖的現象，那么應該如何瘦手臂呢？

一、瘦手臂的方法

1、均衡安排一天的飲食，定時、定量吃東西，另外要減慢吃飯的時間，細嚼慢咽。

2、磨礪堅強的意志，減肥重在堅持，意志在很大程度上決定減肥的效果與質量。將肘關節作為一個支點，胳膊做彎曲的動作，同時兩手向上舉起啞鈴，舉起啞鈴之后保持五六秒鐘的時間，在放下胳膊，反復做此動作，一組15次，每做一組休息30秒，連續做3至4組。堅持每天做瘦手臂的運動，檢查一段時間會有很明顯的效果。

3、多吃水果蔬菜，要選含纖維多的水果、蔬菜等，同時注意要清淡飲食，防治水腫。

二、手臂肥胖的原因

1、手臂肥胖的原因之一可能是吃了過多的奶油制品如蛋糕、奶酪，這些都會導致手臂變粗。

2、經常不運動，會使手臂處的脂肪堆積，導致手臂肥胖。