在中國這個肥胖人群指數偏高的國家，仍舊有一些瘦弱的人群，使很多人羨慕，但太過瘦弱并不代表健康，反而會使人體的各項機能低于常人，對外界的抗壓能力差，調節低下。所以應當用合適的辦法增加體重，改善體質，但也要注意尺寸，太多肥胖也會對器官帶來負擔和危害。

吃什么食物能長胖

1、板栗含有大量的淀粉，熱量非常之高。板栗除了含有大量淀粉以外，還含有蛋白質以及脂肪和身體所需要的維生素b。在每一餐飯后吃幾顆板栗可以有效的促進卡路里的吸收。

2、酸奶是非常健康的，但是全脂酸奶含超高的熱量，定期飲用全脂酸奶可以增加體重。酸奶還可以預防骨質疏松癥，降低血壓，全脂酸奶還可以增強免疫力，甚至可以預防一些婦科疾病。

3、晚餐增加碳水化合物攝入量，多吃富含蛋白質的食物。一天三餐，盡可能增加主食，以確保你所吃的食物含有卡路里。蛋白質是肌肉細胞的主要成分，在確保肌肉生長方面起著重要作用。

過度肥胖的危害

1、影響呼吸系統，肥胖的胸壁一般會有較多的脂肪堆積，容易導致胸廓出現壓迫，長期會出現通氣功能障礙，表現為肺活量降低，與此同時呼吸道的抵抗力也會降低，更容易出現呼吸道系統疾病。

2、肥胖會導致內臟疾病出現問題，其中，脂肪肝是最常見的。脂肪肝是脂肪長期堆積在肝臟的結果。

3、免疫力降低，單純性肥胖人群的免疫功能會出現紊亂，容易增加感染性疾病的風險。