答案是10磅的啞鈴相當于4.54千克，也就是4.54公斤，而1公斤大約等于2.2磅，所以10磅的啞鈴大約相當于4.54÷2.2≈2.07公斤。所以10磅啞鈴約等于2.07斤。

對于初學者來說，在進行舉重等健身訓練前，對于啞鈴的重量選擇非常重要。使用過重的啞鈴可能會導致肌肉拉傷或其他傷害。

如果您是初學者，請先選擇較小的啞鈴，以逐漸熟悉并適應運動。當您感到輕松時，才適當地增加重量。

使用啞鈴進行健身訓練的好處是可以強化肌肉并提高身體的代謝率。此外，啞鈴的訓練還可以改善身體的平衡力和協調性，有助于避免避免肌肉不均衡導致的損傷。

在使用啞鈴進行訓練時，您可以進行一些基礎練習，如臥推、臂曲、平板支撐以及啞鈴深蹲等。這些練習有助于提高上肢、核心和下肢的力量。

除了啞鈴，健身房里還有許多其他的鍛煉器材，如杠鈴、器械、引體向上器等，它們各有優點。因此，選擇哪種器材需要根據個人身體素質和健身目標來決定。

選擇啞鈴需要注意重量和個人情況，逐漸適應和增加重量才能達到理想的健身效果。