焦慮癥雖然一直都存在，但是到了近幾年患病人數(shù)出現(xiàn)了大量增加，成了現(xiàn)實(shí)生活中最常見的神經(jīng)癥。而過重的壓力就是焦慮癥的導(dǎo)線，所以導(dǎo)致這一結(jié)果的原因與社會(huì)的飛速發(fā)展有著密不可分的關(guān)系。一些心理常事告訴我們，焦慮癥發(fā)病時(shí)會(huì)有一種頻臨死亡的情感體驗(yàn)，這種體驗(yàn)人人都不想再有下一次，所以我們要了解擺脫焦慮癥的方法。

焦慮癥癥狀：心慌、胸悶、頭暈眼黑、心跳快、手腳出冷汗、腸胃漲痛、吃不下東西、有極度的恐懼感、出現(xiàn)多次瀕死感、心理空需感、站不穩(wěn)。　　走出焦慮癥的方法：　　1、多和家人在一起聊天，家人可以給我們安全感，使得神經(jīng)放松，心情舒暢。焦慮癥大部分是沒有安全感造成的。　　2、找個(gè)知心網(wǎng)友把所有想說的事情、秘密，毫無保留的告訴他，網(wǎng)友實(shí)際生活中并不認(rèn)識(shí)，所以你也不必?fù)?dān)心他會(huì)嘲笑你或者告訴其他人。勇敢的敞開心扉是治療焦慮癥的關(guān)鍵。　　3、去醫(yī)院全身體檢一下，得知自己很健康，心理壓力會(huì)少很多。瀕死感一般都是懷疑自己某個(gè)地方出了問題，害怕死亡而出現(xiàn)的感覺。當(dāng)焦慮癥狀再有時(shí)，我們要對(duì)自己大聲的說十次，我很健康我沒有任何問題，我很勇敢，一切都會(huì)好起來的。這樣的正面心理暗示開始可能會(huì)很難，因?yàn)槟欠N感覺來時(shí)，我們似乎沒有任何反抗的能力，瞬間被恐懼感吞噬了。剛開始的時(shí)候可以讓家人在你旁邊重復(fù)這幾句話，自己聽著，慢慢的和家人一起說，最后到自己勇敢的喊出來。我們的焦慮癥就戰(zhàn)勝了一大半。　　4、不管多難受每天都要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，這個(gè)剛開始也很難，焦慮的癥狀讓我們呼吸都變的困難，但我們要明白這只是我們緊張的情緒導(dǎo)致的，我們的心臟和呼吸系統(tǒng)并沒有實(shí)質(zhì)性的問題，只是稍稍運(yùn)動(dòng)一下而已。提高一下身體素質(zhì)。　　5、每天聽1個(gè)小時(shí)舒緩曲調(diào)的音樂。放松一下緊張的神經(jīng)。過于悲傷的情歌或是搖滾歌曲就算了。盡量不要過于悲傷和激動(dòng)。　　6、養(yǎng)一個(gè)可愛的小動(dòng)物，最好是貓咪，狗狗這樣可以撫摸接觸的，它們的加入會(huì)使我們沉悶的生活重新活躍起來的　　7、每天早晚閉眼深呼吸10次。大量的氧氣進(jìn)入我們的身體，整個(gè)人都會(huì)變的神清氣爽的。　　8、多參加集體活動(dòng)，不要給自己一個(gè)人單獨(dú)胡思亂想的機(jī)會(huì)。　　9、一日三餐要保證營養(yǎng)均衡，不要減肥餓肚子，改掉不吃早餐或晚餐的習(xí)慣。適當(dāng)多吃一些淀粉類食物，它們是天然的谷維素！　　10、平時(shí)可以適當(dāng)?shù)某孕┦韪谓庥簦驼{(diào)理氣血的中藥。焦慮癥在中醫(yī)那里其實(shí)就是肝氣淤結(jié)，氣血不足所致的。