想要走出抑郁情緒可通過轉(zhuǎn)移注意力、增加自信的方式，嚴(yán)重者可尋求專業(yè)醫(yī)生幫助，進(jìn)行系統(tǒng)化治療。

1.轉(zhuǎn)移注意力

抑郁情緒屬于正常心理情緒，可能因平時(shí)工作、生活壓力過大、經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)過重、人際交往關(guān)系較差所致，為避免時(shí)常胡思亂想、焦慮不安，而加重焦慮情緒，建議將注意力分散到其他事物上，比如聽音樂、看電影、逛街、看書等。

2.增加自信心

容易產(chǎn)生抑郁情緒者，自卑心理較強(qiáng)，不容易發(fā)現(xiàn)自身的優(yōu)點(diǎn)，總覺得自己毫無用處，反復(fù)性抑郁可形成抑郁癥。建議時(shí)常對(duì)自己有心理暗示，暗示自己很優(yōu)秀，發(fā)覺自己生活中的優(yōu)點(diǎn)，建立自信心，減少自卑情緒。

3.系統(tǒng)化治療

反復(fù)性抑郁情緒、確診為抑郁癥的患者，可尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助，開展心理治療，或服用抗焦慮、抗抑郁藥物治療，如舍曲林、帕羅西汀、地西泮等。