含碘的東西，常見的是海帶、紫菜、干貝以及雞蛋等。

1.海帶

海帶屬于含碘量最高的海藻，可以達到3%~5%，甚至能夠達到7%~10%，每一千克海帶中的碘含量大約為0.24毫克。常吃些海帶能預防和治療碘缺乏引起的疾病，比如成人甲狀腺腫，兒童因缺碘引起的發育遲緩和智力下降等。

2.紫菜

紫菜是一種常見的海產品，含有豐富的碘元素，每100克紫菜中的含碘量是1800微克。如果體內碘缺乏，導致甲狀腺腫大，平時可以多吃些紫菜。紫菜有軟堅散結的功效，可以改善郁結積塊的癥狀。

3.干貝

干貝也屬于含碘比較高的食物，每100克干貝肉中的碘含量是48.5微克，其性平味甘，有滋陰補腎以及調中下氣之功效，能夠防止碘元素缺乏，也可改善缺碘導致的食欲不振和厭食等癥狀。

4.雞蛋

在眾多的陸地食物當中，雞蛋屬于含碘量比較高的食物，每100克雞蛋中的碘含量大約是27微克。而且雞蛋還富含蛋白質、氨基酸以及卵磷脂等多種營養成分，對人體健康有益。