鈣是人體內的一種凝血因子，它在體內主要發揮的作用是降低神經、肌肉的興奮性，是構成骨骼、牙齒的主要成分。人體內鈣的流失一般情況下會出現腰酸背痛、四肢無力、經常性的抽筋麻木等癥狀。當面臨鈣流失的癥狀時，可以通過吃一些含鈣量高的食物進行滋補，比如奶類食品、豆制品、骨頭湯等。

補鈣的有效方法：

1、補鈣比較經濟有效的方法之一是食補，可以通過吃一些含鈣量高的食物進行回補鈣因素。比如奶類制品、豆制品、海產品、以及煲骨頭湯喝等等。其中牛奶制品中含有很多的氨基酸、維生素等營養成分。

2、進行適量的戶外運動，也可以起到補鈣的作用，多在戶外曬曬太陽，保持心情愉快，但是要注意不要劇烈運動，要根據自身的實際情況制定合理的運動計劃。

3、補鈣的快速方法之一就是藥物滋補，可以通過正規的醫療機構進行檢查，在醫生的建議下服用鈣片、中藥等達到補鈣的目的。

補鈣過程中的注意事項：

1、食補雖然經濟有效，但是也要注意適量，盡量不要在短期內服用超過身體負荷的營養物質，不利于身體的吸收，反而可能影響到其他器官的正常運作。

2、進行戶外運動時要結合自身實際情況，如果患者本身患有心臟病等疾病，是不適合大量運動的。

3、采取服用藥物補鈣的方法時，不可輕信沒沒有科學依據的偏方，要在正規的醫療機構經過專業醫生的建議下服用藥物。