多喝熱水

多喝熱水不只是開(kāi)玩笑的一句話，這是真的有效果的，高考前的這一段時(shí)間，可以天天喝熱水，可能你認(rèn)為是沒(méi)有效果的，但是不知道大家相不相信心理暗示，我覺(jué)得痛經(jīng)的話心理暗示也挺重要的，所以現(xiàn)在開(kāi)始多喝熱水吧，如果你一直有這種習(xí)慣的話，當(dāng)然小編會(huì)認(rèn)為效果更好，沒(méi)有的話，就當(dāng)是死馬當(dāng)活馬醫(yī)咯。

注意保暖

月經(jīng)期間之所有會(huì)痛經(jīng)，就是因?yàn)轶w寒，受不得外界的刺激，所以這個(gè)時(shí)候千萬(wàn)要注意保暖，不要感冒了，感冒的話痛經(jīng)會(huì)更加厲害的，寧愿多穿一點(diǎn)熱，也不能感冒，緩解痛經(jīng)的話保暖很重要。

現(xiàn)在開(kāi)始喝紅糖水

紅糖是緩解痛經(jīng)的一種方法，將每天的熱水中加入一點(diǎn)紅糖，堅(jiān)持不懈的喝半個(gè)月也是有效果的，所以這是一種不錯(cuò)的方法，起碼比去藥店買避孕藥的強(qiáng)，很多家長(zhǎng)怕孩子因?yàn)橥唇?jīng)耽誤考試，就讓孩子吃避孕藥，擾亂生理期的時(shí)間，希望拖后來(lái)月經(jīng)的時(shí)間。

準(zhǔn)備紅棗當(dāng)歸煮雞蛋

除了喝紅糖水，還可以將早餐換成紅棗當(dāng)歸煮雞蛋，不僅可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還可以緩解痛經(jīng)，一舉兩得，紅棗可以補(bǔ)血，當(dāng)歸具有活血化瘀的作用，雞蛋里面富含豐富的蛋白質(zhì)，三者混合起來(lái)可以有效的緩解痛經(jīng)。

忌吃辛辣和冰的食物

最后就要講一下導(dǎo)致痛經(jīng)的原因是什么？首先就是不合理的作息，不健康的飲食習(xí)慣、不喜歡鍛煉等，這些都是造成痛經(jīng)的原因，所以在高考期間，一定要注意早點(diǎn)休息，保暖，不要吃辛辣和冰的食物，這樣只會(huì)讓你的痛經(jīng)癥狀更加的明顯，長(zhǎng)點(diǎn)心吧，姑娘，身體是你作不起的。

高考來(lái)大姨媽如何緩解痛經(jīng)2

1、熱敷

出現(xiàn)痛經(jīng)時(shí)還可以進(jìn)行熱敷來(lái)緩解，多喝熱水或在腹部放置熱水袋，這樣也能有效的緩解痛經(jīng)，同時(shí)還要保持下身的`溫暖，避免受寒，以免盆腔充血后導(dǎo)致痛經(jīng)的發(fā)生。

2、泡礦物質(zhì)

經(jīng)期洗澡時(shí)可在溫水中放入少許鹽或碳酸氫鈉，泡20分鐘左右，這樣就能緩解痛經(jīng)，因?yàn)檫@樣泡澡能松弛肌肉，促進(jìn)下身的血液循環(huán)，從而就起到緩解痛經(jīng)的作用。

3、強(qiáng)化腹肌

見(jiàn)過(guò)眼鏡蛇是怎么爬行運(yùn)動(dòng)的么？學(xué)學(xué)它吧，強(qiáng)化腹肌鍛煉能夠讓腹部多承受一些子宮收縮時(shí)的疼痛感，同時(shí)還能避免血液流動(dòng)過(guò)快帶來(lái)的不適感覺(jué)。

4、給自己升溫

除了平時(shí)要注意保暖子宮外，經(jīng)期更要給自己加溫，可以多喝熱水、多穿一些衣服來(lái)讓身體感覺(jué)暖和。因?yàn)樯眢w暖和了，所以體內(nèi)血管就會(huì)擴(kuò)展，血液流動(dòng)加快，對(duì)抗子宮平滑肌的收縮，繼而就能減輕疼痛的感覺(jué)了。

5、低下頭抬高臀

痛經(jīng)很厲害，或者是經(jīng)期腰背部疼痛，可以采取跪姿，抬高臀部，低下頭，這樣的姿勢(shì)可以改善子宮后傾的位置，方便血液外流，對(duì)緩解疼痛比較有效。

6、爬行腹式呼吸

慢慢的爬行，采取腹式呼吸的方法，也可以減輕經(jīng)期疼痛感。

7、素食

痛經(jīng)患者經(jīng)期前后應(yīng)該盡量多吃蔬菜、豆制品等素食，這是因?yàn)樗厥愁惖鹊椭镜氖澄锟梢酝ㄟ^(guò)調(diào)節(jié)性激素的結(jié)合球蛋白，進(jìn)而減少引起痛經(jīng)物質(zhì)的合成。特別是大豆中含有的植物性雌激素，對(duì)抑制痛經(jīng)有最為顯著的效果。

8、全神貫注看喜劇

痛經(jīng)的時(shí)候，如果可以全身心投入到某部電影或電視劇中，體內(nèi)就會(huì)產(chǎn)生一種能夠阻斷疼痛信號(hào)的內(nèi)啡肽，這樣就可以暫時(shí)的緩解疼痛感；如果看的是喜劇片，身體里的多巴胺就會(huì)增多，這樣一來(lái)，腦細(xì)胞膜就會(huì)發(fā)揮止痛功效。所以，痛經(jīng)厲害時(shí)不妨集中精神去看看喜劇片，能讓你暫時(shí)忘記痛苦。

9、按摩方法緩解痛經(jīng)

（1)、斜擦小腹兩側(cè)

功效：具有疏肝理氣，止痛調(diào)經(jīng)的作用。

位置：兩側(cè)肋弓下緣至髂骨之間的側(cè)小腹。

按摩方法：雙手置于側(cè)小腹，從后向前斜擦，方向朝外生殖器。不要往返擦動(dòng)，要方向一致，以摩熱為度。共操作5分鐘。

（2)、按摩小腹

功效：增加小腹腔內(nèi)臟血運(yùn)，促進(jìn)小腹內(nèi)微循環(huán)，具有止痛調(diào)經(jīng)的作用。

位置：肚臍至外生殖器之間的小腹部，兩側(cè)以左右髂前上棘為界限。

按摩方法：雙手相疊置于小腹中間，緊壓腹部，慢慢按摩腹部，以10次/分左右的頻率進(jìn)行，直至小腹內(nèi)有熱感為宜。共操作5分鐘。

（3)、揉太沖

功效：具有明顯疏肝止痛的作用。不僅可以治療痛經(jīng)，還可以治療一些婦科疾病。

位置：腳大趾與第二趾之間。

按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右太沖穴，有酸脹感為宜，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。

（4)、點(diǎn)揉子宮

功效：刺激子宮穴是直接針對(duì)女性生殖器的調(diào)理手法，療效顯著，具有活血化淤、理氣止痛的作用。

位置：子宮穴位于下腹部，臍下一橫掌處（臍下4寸)正中。左右旁開(kāi)四橫指（旁開(kāi)正中線3寸)的距離各有一點(diǎn)即是此穴。

按摩方法：用雙手食指、中指按壓住兩旁子宮穴，稍加壓力，緩緩點(diǎn)揉，以酸脹為度，操作5分鐘，以腹腔內(nèi)有熱感為最佳。

高考來(lái)大姨媽如何緩解痛經(jīng)3

誤區(qū)一：痛經(jīng)忍忍就過(guò)去了。并不是所有的痛經(jīng)忍忍就可以的，痛經(jīng)分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩種，其中原發(fā)性的痛經(jīng)占90%以上，而繼發(fā)性的痛經(jīng)則是跟身體的盆腔疾病有關(guān)，需要治療。

誤區(qū)二：結(jié)婚了就會(huì)好轉(zhuǎn)。青春期的痛經(jīng)多為原發(fā)性痛經(jīng)，而原發(fā)性痛經(jīng)主要與月經(jīng)時(shí)子宮內(nèi)膜的前列腺素的含量升高有關(guān)，與結(jié)婚和性生活并沒(méi)有關(guān)系。

誤區(qū)三：生孩子痛經(jīng)就會(huì)好。如果是由于某些疾病而引起的痛經(jīng)，那么就算生了孩子也沒(méi)有任何的幫助。

誤區(qū)四：長(zhǎng)期痛經(jīng)會(huì)導(dǎo)致不孕不育。如果是原發(fā)性導(dǎo)致的痛經(jīng)一般不會(huì)影響女性正常的排卵和懷孕，但如果是由于某種疾病而引起的痛經(jīng)則不孕不育的幾率會(huì)升高。

誤區(qū)五：痛經(jīng)不能吃止痛藥。在痛經(jīng)的時(shí)候可以使用止痛藥，但是要必須確定好是痛經(jīng)的情況才能服用。

誤區(qū)六：痛經(jīng)時(shí)不能運(yùn)動(dòng)。女性在月經(jīng)期間是可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的。散步、啞鈴等適量的運(yùn)動(dòng)可以起到放松身心、促進(jìn)身體血液循環(huán)、放松肌肉的效果，甚至也可以對(duì)痛經(jīng)起到一定的緩解。