1、增加喝水量

在秋天由于氣候比較干燥，水液流失比其他季節(jié)要更多一些，所以最好是在秋天增加水分的補(bǔ)充量。想要正確的補(bǔ)充水分，首先需要知道日常生活中應(yīng)該補(bǔ)充多少水，在此基礎(chǔ)上至少增加500毫升的水分補(bǔ)充，才能夠有效的保證身體健康。

2、少飲多次

秋季由于肺部的功能受到了影響，常常會(huì)導(dǎo)致各種肺部疾病，這樣肺部也就長(zhǎng)期處于干燥的狀態(tài)。肺部主導(dǎo)身體的宣發(fā)肅降，該功能受到影響之后，同樣也會(huì)讓身體持續(xù)干燥，所以就需要多次補(bǔ)水來(lái)持續(xù)維持肺部的濕潤(rùn)。可以先安排好一定的喝水量，并且科學(xué)的分配時(shí)間進(jìn)行多次喝水。

3、藥物泡水

有些時(shí)候可能患者本身身體就已經(jīng)出現(xiàn)了問(wèn)題，單純的喝水并不能起到保養(yǎng)效果，此時(shí)就需要加入一些養(yǎng)陰生津的藥物來(lái)達(dá)到補(bǔ)水的功效。在秋季肺燥的情況經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)，因此在喝水的時(shí)候可以在水里加入一些麥冬以及百合來(lái)達(dá)到滋陰潤(rùn)肺的作用。這些藥物不用加太多，只要將炮制過(guò)的藥物，加入10克左右就夠了。

4、多吃水果和蔬菜

水果和蔬菜中含有大量的營(yíng)養(yǎng)成分，并且含有人體所需的水分，在秋季可以多吃水果蔬菜來(lái)進(jìn)行補(bǔ)水。有一些典型的水果和蔬菜，都可以達(dá)到養(yǎng)陰生津的作用，吃這些食物就可以在補(bǔ)水的同時(shí)，對(duì)肺部疾病進(jìn)行預(yù)防。

5、喝茶

喝茶也是非常有利于補(bǔ)水的，如果是長(zhǎng)期保持喝茶習(xí)慣的人，一般就不會(huì)缺乏水分，并且在秋天喝茶還有利于延緩衰老。最主要是因?yàn)椴杷欣谀I臟功能，對(duì)于補(bǔ)助腎氣有所幫助，先天之本得到鞏固，自然也就能夠延緩衰老。

在秋天補(bǔ)水不一定就只能喝開(kāi)水，有的時(shí)候也可以選擇一些茶類(lèi)或者是食物來(lái)進(jìn)行補(bǔ)水。補(bǔ)水主要是追求養(yǎng)生的效果，避免季節(jié)更替對(duì)身體造成影響，只要能夠合理的補(bǔ)水就可以保證身體健康。

秋季怎樣補(bǔ)水效果好2

多喝水：

秋季護(hù)養(yǎng)肌膚要注意合理飲水，彌補(bǔ)夏季喪失的水分，并防秋燥對(duì)體液的消耗，

補(bǔ)水不是說(shuō)一次性喝很多很多水，這樣的做法只會(huì)傷害身體，喝水也講究時(shí)機(jī)，

一般來(lái)說(shuō)，每天飲6—8杯水，能滿足皮膚內(nèi)部的需要，

特別是晨起一杯水，既有效地清理了胃腸道，促進(jìn)了體內(nèi)有毒物質(zhì)的排出，

又補(bǔ)充了一夜消耗的水分，降低了血液的濃度，增加血液循環(huán)，

使肌膚鮮亮光澤，讓會(huì)生活的您“一日美麗從晨開(kāi)始”。

除喝水外，也要多吃新鮮的蔬菜水果，不僅能起到補(bǔ)充水分的作用，

還能補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)素和汗液中流失的鉀元素。

敷厚厚的乳液：

當(dāng)面部緊繃時(shí)，各位姐妹可把保濕乳液多涂上一層，

其中保濕因子可以將水分鎖住,防止流失太多，別像澆花一樣，

反復(fù)把水直接灑在臉上，肌膚沒(méi)法吸附，還會(huì)因?yàn)樗终舭l(fā)讓臉上覺(jué)得更干燥，

夜晚睡覺(jué)前也可以將乳液涂的稍微厚一點(diǎn)。

多吃水果：

水果中含水超過(guò)80%，是含水量極高的食物，營(yíng)養(yǎng)豐富，

取食方便，更易消化吸收，且含熱量較其他食物是最少的。

首選蘋(píng)果、橙、梨、葡萄、桔子等含水量多的水果，

蒸氣保濕：

每天煮一些開(kāi)水，讓水蒸氣濕潤(rùn)皮膚五到十分鐘，之后涂上面霜，

也是又好又經(jīng)濟(jì)的保濕方法，還可以房間里放些濕潤(rùn)的植物，

也有保濕和濾化空氣的作用，讓你感覺(jué)清新舒適。

用洗面奶保濕：

能深層清潔并強(qiáng)化保濕，能徹底洗凈面部油性區(qū)域的皮脂和塵垢，

同時(shí)幫助干燥部位有效保持水分，使肌膚調(diào)和一致,爽潔柔軟。

最好使用柔和無(wú)刺激的'，逐步調(diào)理，干性部位會(huì)變得滋潤(rùn)，油膩部位變得爽適。

秋季怎樣補(bǔ)水效果好3

秋季該如何正確補(bǔ)水呢？

一方面，在飲食上，多食用一些水分含量較多的食物，適量的加以補(bǔ)充，多吃秋季的食物，像是冬瓜、梨，等等應(yīng)季的食物，從食物中獲取我們身體內(nèi)需要的水分，此外還需要適當(dāng)?shù)娘嬎右匝a(bǔ)充。

另一方面，通過(guò)給予肌膚外部的補(bǔ)充，多使用具有補(bǔ)水效果的護(hù)膚品。定期的進(jìn)行肌膚外部的呵護(hù)，平時(shí)多注意保持室內(nèi)的濕度，秋季的空氣比較干燥，可以適量的通過(guò)加濕器來(lái)增加空氣中的濕度，以此來(lái)平衡所需要的濕度。

秋季較直接的補(bǔ)水方法就是多喝水。不過(guò)有很多朋友摸不清怎么喝水才能發(fā)揮補(bǔ)水的良好 效果。專家建議，大家在喝水的時(shí)候要少量多次，每次喝水的量不要太多，但是每天喝水的次數(shù)一定要多一點(diǎn)，這樣的補(bǔ)水效果才能更好。

秋季補(bǔ)水的誤區(qū)

1.過(guò)度使用噴霧進(jìn)行保濕

保濕噴霧雖然能夠暫時(shí)補(bǔ)充肌膚所缺失的水分，

但如果過(guò)度使用，卻可能適得其反，補(bǔ)水不成反缺水。

有專家指出，噴霧水分和皮膚進(jìn)行交換的過(guò)程只有很短的時(shí)間，

很快就會(huì)揮發(fā)，而肌膚表面的水分揮發(fā)，

會(huì)帶走肌膚內(nèi)部的水分，從而使肌膚更加干燥。

2.補(bǔ)水和保濕同時(shí)進(jìn)行

很多人都把補(bǔ)水和保濕混為一談，其實(shí)二者還是有區(qū)別的。

據(jù)專家介紹，補(bǔ)水是直接補(bǔ)充肌膚角質(zhì)層細(xì)胞所需的水分，

使水分在肌膚中和缺水細(xì)胞完全融合，從而改善肌膚細(xì)胞的微循環(huán)，使肌膚變得滋潤(rùn)。

而保濕則僅僅是防止肌膚水分流失，無(wú)法根本解決肌膚缺水問(wèn)題。

3.勤奮洗臉

告別高溫夏天，不再油光滿面，如果你還如夏天般用強(qiáng)力清潔產(chǎn)品洗臉，

會(huì)讓臉越洗越干，一天洗臉不宜超過(guò)兩次，水溫更不能太高，

否則熱水會(huì)破壞肌膚的皮脂膜，降低表皮保水能力，

刺激臉部毛細(xì)血管擴(kuò)張,讓人覺(jué)得干癢、不舒服。

秋季應(yīng)及時(shí)給肌膚補(bǔ)充足夠的水分和防止肌膚過(guò)度失水，

是女性養(yǎng)顏美容中最基本和首要的護(hù)膚措施。