什么時候喝牛奶長個子最快，什么時候喝牛奶長個

1、早餐時喝奶，能為一天的活力提供充分的營養保證；晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人體對其營養成份的吸收。

2、牛奶含是很好的鈣源，早晨空腹喝牛奶是不好的，易早飯后1~2小時后喝牛奶，在睡前喝牛奶不僅可以促進睡眠、還可以促進鈣的吸收。

3、指導意見：一、在早飯后1-2小時后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點；二、喝奶前先吃一些含淀粉較多的食物，如饅頭等；三、早晨喝牛奶時要同時吃些饃、米飯、面包、餅干、點心等含淀粉的食物，這樣可使牛奶在人胃中停留時間較長，牛奶與胃液能夠充分發生酶解作用，使蛋白質能夠很好的消化吸收。

4、四、睡前喝牛奶有利于人體對鈣的吸收利用，還可以促進睡眠不會胖吧.....才18...肯定還會長高的拉....早上喝是最好時期，能吸引快，補充營養之外還有每天堅持鍛練身體，如：羽毛球、籃球，對你有幫助的早、晚是喝奶的最佳時機，早餐時喝奶，給一天的活力提供充分的營養保證；晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人體對其營養成份的吸收。

5、 牛奶最好在傍晚或臨睡之前半小時飲用喝牛奶應當避誤區牛奶含有豐富的營養，其中不但包括必需氨基酸，還有含量高且易吸收的鈣，長期飲用對身體非常有好處。

6、不過，飲用牛奶一定要講究方式，以下是喝牛奶常見的誤區，你一定要注意避免———空腹喝牛奶空腹飲用牛奶會使腸蠕動增加，牛奶在胃內停留時間縮短，使內部的營養素不能被充分吸收利用。

7、喝牛奶最好與一些淀粉類的食物，如饅頭、面包、玉米粥、豆類等同食，有利于消化和吸收。

8、食物搭配不當牛奶不宜與含鞣酸的食物同吃，如濃茶、柿子等，這些食物易與牛奶反應結塊成團，影響消化。

9、偏愛高度加工的牛奶高度加工后的牛奶，其營養價值不一定比鮮牛奶好。

10、這是因為經過多次加工后，牛奶中大多加入了微量元素或無機鹽，但這些成分并非每個人都需要補充，所以也就不一定適合每一個人。