踢毽子都有哪些好處

踢毽子都有哪些好處

踢毽子都有哪些好處，踢毽子是一項(xiàng)老少皆宜體育運(yùn)動(dòng)，它不僅具有強(qiáng)健身功能，而且還不受場地限制，其實(shí)經(jīng)常踢毽子對于我們身體有著非常多的好處，下面一起來盤點(diǎn)踢毽子都有哪些好處。

踢毽子都有哪些好處1

第一：對慢性骨關(guān)節(jié)疾患的緩解作用

踢毽子是一項(xiàng)比速度、比耐力、比技術(shù)的運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常踢毽子可以調(diào)節(jié)人的眼、腦、神經(jīng)、四肢，通過下肢踢、落、跳、挪、轉(zhuǎn)、磕、盤、拐等動(dòng)作，使腳、腿、腰、頸、眼各部得到鍛煉，發(fā)展速度、耐力、靈敏、反應(yīng)、柔韌、彈跳、協(xié)調(diào)等素質(zhì)。通過鍛煉對機(jī)體相關(guān)部位或疾病相關(guān)癥狀的作用帶來的積極結(jié)果。直接的結(jié)果譬如對頸椎病、肩頸部疾病、腰椎間盤突出癥、坐骨神經(jīng)痛等慢性骨關(guān)節(jié)疾患的緩解作用。

有專家還專門以踢毽子為手段，制定出用以治療腳部畸形的方案，據(jù)說對“八字腳”的矯正能收到明顯效果。其方法是：如意欲矯正“外八字腳”，踢毽子時(shí)可用內(nèi)拐踢法，即屈膝用腳內(nèi)側(cè)踢的方法；矯正“內(nèi)八字腳”，可采用外拐踢法，即屈膝用腳外側(cè)踢的方法。長期堅(jiān)持，一般都有不同程度的效果。

第二：可延緩衰老提高抗病力

踢毽子能促進(jìn)全身血液循環(huán)和新陳代謝，增強(qiáng)心肺功能。踢毽子還可以促進(jìn)腿部肌肉的增強(qiáng)和青少年骨骼的`健康成長，達(dá)到提高肌體免疫力和抗病能力、延緩衰老、延年益壽的目的。

第三：可防糖尿和癡呆

踢毽子對糖尿病患者有特殊的作用。糖尿病人由于營養(yǎng)過剩、體育鍛煉缺乏，致使下肢萎縮，而踢毽子以人的腿部、腳部活動(dòng)為主，帶動(dòng)全身血液循環(huán)，對調(diào)節(jié)人體血糖起很重要的作用，而且對頸椎、腰椎間盤突出、肩頸部疾病、坐骨神經(jīng)、近視、老年癡呆有一定的緩解作用。

踢毽子幾點(diǎn)注意

踢毽子屬于運(yùn)動(dòng)比較激烈的項(xiàng)目，患有心臟病、高血壓病等嚴(yán)重疾患的人，要慎重參與，妥善掌握好尺度。就是身體健康者，也要按循序漸進(jìn)的原則，在活動(dòng)時(shí)間、方式上合理安排，運(yùn)動(dòng)量要從小到大逐漸堅(jiān)加，運(yùn)動(dòng)方式宜從簡單到復(fù)雜慢慢升級。同時(shí)，最好能了解一定的人體生理和骨關(guān)節(jié)方面的知識，掌握好踢毽子的基本技巧，不能盲目盲踢，以免造成崴腳、傷筋、摔傷、骨折或其他更嚴(yán)重的傷害來。

踢毽子都有哪些好處2

第一：放松全身心

踢毽子是一種能夠放松全身心地運(yùn)動(dòng)，踢毽子可以和好朋友一起玩，這樣擁有一個(gè)歡快的節(jié)奏，能夠有效的令我們忘記煩躁的心情那個(gè)。這樣在無形之中增強(qiáng)了身體的活力和抗病能力。

踢毽子無論什么人都能夠一起玩，所以說是一種很好的社交方式，所以能夠增強(qiáng)人與人質(zhì)檢單的友誼，消除家人之間的代溝。

第二：提高新陳代謝

踢毽子是一種激烈的活動(dòng)，在玩鬧的過程中，能夠?qū)ξ覀兊暮粑到y(tǒng)、血液循環(huán)系統(tǒng)等等起到一個(gè)有效的促進(jìn)作用。這樣，不僅能夠提高體內(nèi)的心肺功能，同時(shí)還能夠有效的促進(jìn)食物消化和新陳代謝的作用。

第三：提高身體的協(xié)調(diào)性

踢毽子要求毽子踢起來然后接住，這就需要我們的動(dòng)作迅速、體態(tài)柔和，想要達(dá)到這個(gè)效果必須大腦、眼睛、四肢等等的密切配合，缺一不可。所以說，踢毽子能夠有效的鍛煉我們的大腦、眼睛還有四肢的活動(dòng)。長期如此，就能夠令我們體內(nèi)的骨骼更加的堅(jiān)實(shí)、視力更加、身體的協(xié)調(diào)性更好。踢毽子的時(shí)候能夠帶動(dòng)身體很多關(guān)節(jié)的擺動(dòng)，對于預(yù)防身體疾病低能的有著很好的效果。

第四：輔助疾病治療

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，踢毽子具有一定的醫(yī)療作用，能夠有效的鍛煉相關(guān)，這對于預(yù)防、治療一些疾病有著很好的作用。

常見的如頸椎病、腰間盤突出、坐骨神經(jīng)痛等等，這些慢性的關(guān)節(jié)型疾病患者，如果日常抽時(shí)間進(jìn)行踢毽子，能夠很好的緩解疼痛;如果是患有糖尿病這些血液循環(huán)障礙的疾病，那么踢毽子能夠很好的治療那些由于運(yùn)動(dòng)不足導(dǎo)致的肌肉萎縮情況。

甚至專家還通過踢毽子這種運(yùn)動(dòng)方式，制定出了一種治療腳部畸形的治療方案。實(shí)踐證明，這種治療方案對于治療八字腳有著很好的矯正作用。

踢毽子的好處4個(gè)踢毽子的好處

1、踢毽子時(shí)，隨著毽子的起落，脊椎各關(guān)節(jié)屈伸有節(jié)、有度，椎體的深、淺層肌及頸前、頸后肌等一張一弛的功能鍛煉，避免了椎關(guān)節(jié)的僵化，增強(qiáng)了關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，預(yù)防了頸椎病，修整了腰肢體態(tài)。踢毽兒時(shí)雙上肢有節(jié)律地?cái)[動(dòng)，運(yùn)動(dòng)了肩、背部肌肉、關(guān)節(jié)，對中老年人罹患的肩周炎，也有較好的防治作用。

2、踢毽子還可以防治“亞健康”狀態(tài)。踢毽子要求人的思想高度集中。瞬間完成踢的動(dòng)作，技術(shù)到位，動(dòng)作準(zhǔn)確，毽子才能遂心著意。大腦皮層勢必建立起新的興奮中樞，轉(zhuǎn)移思維，“換換腦子”。對于調(diào)節(jié)高級神經(jīng)活動(dòng)、化解心理壓力十分有益。毽子雖小，娛樂和藝術(shù)等功能俱全，魅力十足。心到、眼到、腳到;反應(yīng)要靈敏，動(dòng)作要迅速，相互配合要心領(lǐng)神會。

3、踢毽子還可以維護(hù)人際關(guān)系，增加朋友，防止抑郁。很多人把踢毽子又叫“走毽兒”。大家圍在一起，你一腳，我一腳，飛舞的毽子牽動(dòng)著所有人的眼球，調(diào)動(dòng)著所有人的責(zé)任感，激發(fā)著所有人團(tuán)結(jié)進(jìn)取的精神;稍微的不小心都會造成毽子起落中斷。其間有說有笑，有喊有叫，有逗有讓，氣氛融洽、熱烈;一旦落地，一片嘩然，一片惋惜。心態(tài)的調(diào)整寓于小小毽子的騰飛起落。有效地防治了“亞健康”狀態(tài)。

4、踢毽子時(shí)通過抬腿，跳躍，屈體，轉(zhuǎn)身等運(yùn)動(dòng)，使身體各部分都能得到很好的鍛煉，有效地提高關(guān)節(jié)的柔韌性和身體靈活性，增強(qiáng)血液循環(huán)和新陳代謝。

5、踢毽子還可健腦，并能鍛煉精神高度集中，增強(qiáng)反應(yīng)能力?？此坪唵蔚奶唠ψ樱坏梢宰岅P(guān)節(jié)橫向擺動(dòng)帶動(dòng)身體最遲鈍部位，還能使身心高度集，尤其對糖尿病患者來說有意想不到的鍛煉效果。

踢毽子對身體有什么好處?

踢毽子對于我們來說都不陌生，70、80后的朋友們在童年的時(shí)候就開始踢毽子。踢毽子是以下肢運(yùn)動(dòng)為主，從而帶動(dòng)全身的協(xié)調(diào)來運(yùn)動(dòng)的一種鍛煉方法。除了下肢體的骨骼、肌肉、血管、神經(jīng)等有很強(qiáng)大的針對性鍛煉外，全身的血液循環(huán)、代謝等等，都能得到有效的鍛煉。如果經(jīng)常堅(jiān)持踢毯子，可以使身體的協(xié)調(diào)能力增強(qiáng)。身體的協(xié)調(diào)能力增強(qiáng)后，全身各個(gè)部位的協(xié)調(diào)都有效地得到鍛煉，從而讓身體更健康。

保持健康的協(xié)調(diào)能力

情緒的協(xié)調(diào)

當(dāng)眾人一起來踢毽子的時(shí)候，大家一致努力，形成了一道強(qiáng)有力的合力線。過程往往使人樂而忘疲、樂而忘憂，無形中增強(qiáng)了機(jī)體的活力和戰(zhàn)勝困難、抵抗疾病的能力。踢毽子是男女老少不同年齡、不同性別人群的歡聚，即鍛煉的身體的筋骨，調(diào)節(jié)了心情，情感也得到了釋放。對于增加相互間的了解和友誼，也得到也情緒的協(xié)調(diào)。

腦、眼睛、四肢的協(xié)調(diào)

踢毽子是要眼到、意識到、身到、腿到。這個(gè)過程能對大腦的思維、眼睛的視覺、腰腿的轉(zhuǎn)動(dòng)屈伸功能起到有效鍛煉和改善。久而久之，就可能達(dá)到骨骼堅(jiān)實(shí)、關(guān)節(jié)滑利、韌帶隨和、肌肉健美的目的。特別是踢毽子動(dòng)作帶動(dòng)的人體關(guān)節(jié)的橫向擺動(dòng)，對運(yùn)動(dòng)機(jī)體遲鈍部位的參與和潛能的發(fā)揮。

平衡能力的協(xié)調(diào)

踢毽子需要一只腳為支撐點(diǎn)，能夠有效鍛煉人的平衡能力。更重要的是在踢毽子的過程中，毽子踢起來在空中飛舞，不能落地，人的動(dòng)作要迅捷麻利，在瞬間完成踢的動(dòng)作，要求人的反應(yīng)必須高度敏捷、靈活，體態(tài)非常柔和、輕巧。既要保證毽子不落地還要進(jìn)行各種各樣的花式踢法，在這個(gè)過程中，是對人身體協(xié)調(diào)性、平衡能力的高度鍛煉。

五臟的協(xié)調(diào)

踢毽子時(shí)出現(xiàn)的激烈運(yùn)動(dòng)，不但對人的血液循環(huán)系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)等起到直接促進(jìn)作用，還有利于心、肝、脾、肺、腎功能的提高。在踢毽子過程中，肺呼吸了充足的氧氣，心、肝功能得到的很好的運(yùn)動(dòng)，胃腸蠕動(dòng)得到了增強(qiáng)，幫助食物消化和新陳代謝，腰身的轉(zhuǎn)動(dòng)增強(qiáng)了腎功能。整個(gè)過程中，五臟也得到了很好的協(xié)調(diào)。

踢毽子是一項(xiàng)省錢、省心、簡單、靠譜的運(yùn)動(dòng)。省錢，買一只毽子也花不了多少錢。省心，不用你挖空心思去想怎么踢。簡單，不用你去尋找名師拜師?？孔V，堅(jiān)持踢毽子身體真的很棒。建議，一時(shí)找不到更好健身方法的朋友們，可以來參加踢毽子活動(dòng)了。

踢毽子的好處有那些

踢毽子的好處有那些

踢毽子的好處有那些每天踢毽子能減肥嗎，久坐的上班族和學(xué)生黨都需要得到鍛煉，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)還是比較高強(qiáng)度的，減肥的效果也是非常明顯的，運(yùn)動(dòng)鍛煉也是有很多方法的，下面我?guī)懔私馓唠ψ拥暮锰幱心切┟刻焯唠ψ幽軠p肥嗎好處。

踢毽子的好處有那些1

踢毽子在我國有兩千多年的歷史，是一種有著保健脊椎和減肥塑形效果的運(yùn)動(dòng)。

踢毽子民間起源城市流傳

當(dāng)日復(fù)一日年復(fù)一年的緊張生活成為習(xí)慣，埋頭奮筆疾書的您是否覺得精神困乏，生意繁忙的您會覺得心力交瘁，久坐電腦前的您是否會身疲體倦，終日持家的您是否會心生倦怠?當(dāng)工作負(fù)荷和家庭責(zé)任翻滾而是為，讓你送您幾支美麗而柔軟的羽毛，帶您緩解一下生活的壓力。

在陽光明媚，空氣清新的午后，廣場四周、巷子深處、弄堂內(nèi)外，可以見到紛飛的五色毽子，白色如雪、紅色似火、綠的若柳葉、黃的像霞光，輕盈的毽子上下翻飛、翩翮起舞，伴隨著人們的歡聲笑語，托起我們兒時(shí)歡樂的夢。

不管是季節(jié)，氣候，場地和年齡方面都限制不到踢毽子，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)很簡單，而且適合各個(gè)年齡段的人群，運(yùn)動(dòng)量也是根據(jù)自己來定。

雅致的命名

絨毛毽又稱翔翎，是歷史悠久的民間體育活動(dòng)之一，到了清代已經(jīng)頗為盛行。毽子的踢法五花八門、層出不窮，其命名亦頗具雅趣。如毽子輕輕墊起后，將膝蓋繞兩圈再接住，叫金龍盤玉柱;用腳尖把毽子彈起，側(cè)轉(zhuǎn)身毽子落在右耳邊，再彈到左耳邊，叫狀元雙插花：踢起毽子圍彈一圈，叫獅子滾繡球。此外還有童子拜觀音、天女散花、金龍?zhí)阶?、喜鵲登枝、燕子叼泥、丹鳳朝陽、三環(huán)套月、三仙出洞府等。

學(xué)習(xí)踢毽子應(yīng)該從基本的單踢，盤踢和花邊踢學(xué)起，基本功扎實(shí)了就可以嘗試上述那些花樣了。踢毽子時(shí)不僅要拿捏力度大小，高低遠(yuǎn)近，亦要把握旋轉(zhuǎn)承接，不差錙銖。國人踢毽子的表演常讓觀看的外國人拍手叫絕，交口稱贊。

健康的運(yùn)動(dòng)

踢毽子可以提高人的肺活量，促進(jìn)血液循環(huán)，提高新陳代謝，從而增強(qiáng)人的體質(zhì)。對于常年在城市內(nèi)工作的白領(lǐng)，趁著踢毽子的機(jī)會去呼吸一下大自然的新鮮空氣，可以遠(yuǎn)離電磁輻射，增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防感冒。

保健椎體，踢毽子也有這方面的幫助，而且現(xiàn)在很多人都是辦公室一族，每天都用同一個(gè)姿勢工作，會造成關(guān)節(jié)疲勞以及精簡酸疼的問題。

而在踢毽子的過程中，毽子的落點(diǎn)以及下落方式隨機(jī)性很強(qiáng)，人需要集中注意力，在觀察的同時(shí)要判斷以何種方式接住并擊中毽子，這對人的協(xié)調(diào)性有很高要求。在這一看似簡單的過程中，人同時(shí)動(dòng)用了眼、腦等各個(gè)器官對毽子加以觀察判斷，單腿保持平衡，髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等要做不同程度、不同角度的屈伸動(dòng)作，各個(gè)部位的肌肉群相互協(xié)調(diào)配合以完成整個(gè)過程，從而達(dá)到了活動(dòng)各個(gè)關(guān)節(jié)和肌肉的目的。

踢毽子還有塑造體形的作用。美國學(xué)者做了一項(xiàng)調(diào)查，如果一個(gè)人不運(yùn)動(dòng)，而且一直食用相同量的飲食，每年就會增長2千克的脂肪。日積月累，人就會因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)，造成代謝功能日漸衰退。而要改變這一狀況，惟一的方法就是運(yùn)動(dòng)。踢毽子對場地的要求不高，室內(nèi)外均可，是現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)的最佳選擇之一。由于踢毽子可以有效地運(yùn)動(dòng)腿部和腰部，保持身材勻稱，讓人健康、自信。

踢毽子更能增進(jìn)人與人之間的交流。最具親和力的要數(shù)走毽了，踢毽的`人圍成一圈，輕盈的毽球在人群中游走，個(gè)人踢毽子的水平高低在此并不重要，走毽講究的是人與人之間的默契與配合。

整日忙于各自事，缺乏交流的上班族們在談笑間鍛煉了身體，促進(jìn)了交流，增進(jìn)了感情，進(jìn)而愉悅了心情，提高了工作效率，是一項(xiàng)不可多得的鍛煉方式。

結(jié)語：踢毽子是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)，經(jīng)過多年的流傳到今天，有著多種的玩法，而且對人體也有不錯(cuò)的好處，我愛生活網(wǎng)為大家介紹了一些踢毽子的知識，還希望可以幫助到一些熱愛這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的朋友們。

踢毽子的好處有那些2

1、提高新陳代謝

踢毽子是一種激烈的活動(dòng)，在玩鬧的過程中，能夠?qū)ξ覀兊暮粑到y(tǒng)、血液循環(huán)系統(tǒng)等等起到一個(gè)有效的促進(jìn)作用。這樣，不僅能夠提高體內(nèi)的心肺功能，同時(shí)還能夠有效的促進(jìn)食物消化和新陳代謝的作用。

2、提高抗病力

踢毽子可以促進(jìn)腿部肌肉的增強(qiáng)和青少年骨骼的健康成長，達(dá)到提高肌體免疫力和抗病能力、延緩衰老、延年益壽的目的。

3、改善思維及身體的靈活度

由于在踢毽子的時(shí)候要盡量不讓毽子落地，所以就要求人們的動(dòng)作麻利，眼、耳、腿進(jìn)行靈活地配合。經(jīng)常進(jìn)行踢毽子運(yùn)動(dòng)的話，則對于大腦的思維、眼睛的視覺、腰腿的轉(zhuǎn)動(dòng)屈伸功能能夠起到有效地改善和鍛煉。

4、避免關(guān)節(jié)僵化

踢毽子時(shí)，隨著毽子的起落，脊椎各關(guān)節(jié)屈伸有節(jié)、有度，椎體的深、淺層肌及頸前、頸后肌等一張一弛的功能鍛煉，避免了椎關(guān)節(jié)的僵化，增強(qiáng)了關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，預(yù)防了頸椎病，修整了腰肢體態(tài)。另外，對老人的肩周炎有很好的防治效果。

5、防治糖尿病

這是因?yàn)樘唠ψ邮且豁?xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，特別適合不能進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的糖尿病患者。但是如果糖尿病患者缺乏運(yùn)動(dòng)，下肢就會逐漸萎縮，就會阻塞毛細(xì)血管，從而加重病情。而踢毽子則可以刺激毛細(xì)血管，帶動(dòng)血液循環(huán)。

6、放松身心

一般人在踢毽子時(shí)都喜歡結(jié)伴進(jìn)行。在這種情況下，老人們帶著放松的心情融入到踢毽子的運(yùn)動(dòng)中，能夠是他們在無形中增加了機(jī)體的活力，放松了身心。

7、提高心肺功能

由于踢毽子是一項(xiàng)稍顯激烈的運(yùn)動(dòng)，所以它對于促進(jìn)人體的血液循環(huán)、呼吸等方面有著積極的作用。踢毽子不僅能夠提高人們的心肺功能，還可以促進(jìn)消化和新陳代謝等。