杏吃多了的好處包括營養價值、抗氧化作用、消化系統健康，壞處包括過敏反應、氰化物、胃腸不適。

一、好處

1、營養價值：杏富含維生素A、維生素C、維生素E、鉀、纖維和抗氧化物質等營養成分，有助于提供身體所需的營養。

2、抗氧化作用：杏中的維生素C和維生素E等抗氧化物質有助于抵御自由基的損害，幫助保護細胞免受氧化應激的影響。

3、消化系統健康：杏中的纖維有助于促進消化，預防便秘，促進腸道健康。

二、壞處

1、過敏反應：有些人可能對杏過敏，出現過敏癥狀，如皮疹、呼吸急促、口腔或咽喉腫脹等。對杏或其他果仁類食物過敏的人應避免食用。

2、氰化物：杏核中含有一定量的氰化物，過度攝入可能會對健康產生負面影響。因此，在食用杏核時要注意適量。

3、胃腸不適：某些人可能對杏中的酸性物質敏感，食用過多可能引起胃灼熱或胃部不適。

適量食用杏具有營養價值和益處。如果你沒有對杏或杏核過敏，可以享受適量的新鮮杏，并與均衡的飲食結合。然而，過度食用杏可能會導致一些負面效應，因此建議適量食用并注意個人的反應。如果你有特殊的健康問題或疑慮，最好咨詢醫生或營養師的建議。