如果老年人想要補(bǔ)鈣，那么食物補(bǔ)鈣相對(duì)來說，是更加便捷和健康的，牛奶里面的鈣量豐富，酸奶和奶酪也很不錯(cuò)。吃豆制品來補(bǔ)鈣，也是比較好的，海產(chǎn)品和骨頭類里面，所含有的鈣也很豐富，另外可直接打鈣針或者是吃鈣片。

對(duì)于老年人來說，身體內(nèi)的鈣物質(zhì)流失，相對(duì)來說會(huì)比較快一些，主要是因?yàn)槔夏耆说募谞钆韵偌に氐拇鷥斝栽龈撸院苋菀拙蜁?huì)造成缺鈣的狀況，而老年人如果長時(shí)間，處于缺鈣的狀態(tài)下，很有可能還會(huì)誘發(fā)，骨質(zhì)疏松腰腿疼痛等問題，那么老年人怎么補(bǔ)鈣？平時(shí)都應(yīng)該注意些什么呢？　　一、老年人怎么補(bǔ)鈣　　1.通過食物補(bǔ)鈣　　（1）牛奶　　牛奶里面所含有的氨基酸以及鈣物質(zhì)，相對(duì)來說是比較豐富的，而且牛奶里面，所含有的鈣質(zhì)，更容易被人體吸收。老年人可以每天堅(jiān)持喝一杯牛奶，補(bǔ)鈣的效果是比較好的。其他的奶制品，也有著很好的補(bǔ)鈣功效，比如酸奶、奶酪。　　（2）豆制品　　由于豆制品，是高蛋白的食物，所以含鈣量也是非常高的。有很多的豆制品，都可以幫助老年人補(bǔ)鈣，可以通過喝豆?jié){或者是吃豆腐，來進(jìn)行補(bǔ)鈣，豆皮、豆干等，效果也是比較好的?！　?strong>（3）海產(chǎn)品　　大多數(shù)的海產(chǎn)品里面，所含有的鈣量，都是特別豐富的，尤其是蝦皮里面含有的鈣量，特別的高，海帶類的食物對(duì)于補(bǔ)鈣，也有著比較好的效果?！　?strong>（4）骨頭類　　動(dòng)物骨頭里面，所含有的鈣是特別豐富的，但是這里面的鈣物質(zhì)，大多數(shù)情況下不溶于水，比較難吸收，在制作的時(shí)候，最好可以將骨頭敲碎，然后適當(dāng)?shù)募右稽c(diǎn)醋，這樣能夠有效的促進(jìn)鈣的吸收?！　?strong>2.藥物補(bǔ)鈣　　如果缺鈣的情況比較嚴(yán)重，那么可以直接通過注射鈣針，來補(bǔ)鈣，也可以選擇適合老年人食用的鈣片，目前老年人的鈣片種類，也是非常多的，最好可以選擇使用液體鈣，這樣吸收的會(huì)更好一些?！　?strong>二、老年人補(bǔ)鈣的注意事項(xiàng)　　1.注意補(bǔ)充維生素d　　老年人在服用鈣片，或者是使用鈣劑的這段期間，同時(shí)需要配合使用維生素d，通過攝入維生素d，能夠幫助鈣物質(zhì)進(jìn)一步的吸收。　　2.注意運(yùn)動(dòng)　　老年人在補(bǔ)鈣的這段期間，最好可以外出運(yùn)動(dòng)，首先外出運(yùn)動(dòng)，可以有效的鍛煉身體的骨骼與肌肉。同時(shí)在陽光的照射下，還可以適當(dāng)?shù)臄z入維生素d。