人體的皮膚會隨著年齡的增長出現各種問題，比如臉部、手背等出現老年斑，老年斑是一種皮膚退行性變，其表現為散在的色素斑點，表面光滑，大小不一，顏色棕褐。老年斑很影響一個人的形象，對于進入中老年的人要怎么防止老年斑的形成？

怎么防止老年斑

1、補充維生素E

維生素E是一種抗氧化劑，可以增加體內的抗氧化劑，有抗衰老的作用。植物油、豆類、堅果類以及綠色果蔬含有豐富的維生素E，平時的飲食中可以多吃這些食物，防止老年斑的發生。

2、減少日曬刺激

受到紫外線的刺激，會使皮膚上的色素沉著加重，造成斑點的形成。控制好日曬時間，減少日少刺激，可以有效減少色斑的出現。

3、增加鍛煉

不論是什么運動鍛煉，都可以增加人體機體活動，提高人體免疫能力，促進新陳代謝，可延緩衰老。

4、保持充足睡眠

充足的睡眠不僅可以讓人保持心情愉悅，還可以增加體內自身調節能力，保持正常的新陳代謝，延緩衰老。

5、搓手搓臉

每日揉搓臉部、手背1-2分鐘，可以提高皮膚表面的溫度，促進血液循環，增加細胞的新陳代謝，可防止和消除色素斑的形成。