睡覺是人不可缺少的事情，因為人們要通過睡眠的方式來緩解平時工作的壓力和學(xué)習(xí)的壓力。人們都知道，早點睡覺對身體是有好處的，不過很多人只注重睡眠的時候卻沒有注重睡覺的姿勢，而如果睡姿不正確的話也會為身體帶來傷害。

平常睡覺會有哪些姿勢呢？有什么注意事項呢？

一、“胎兒式”睡姿。

這種姿勢可以讓腰部處于一個比較舒服的狀態(tài)，緩解腰痛。但是會對脖子造成一定的負擔(dān)，產(chǎn)生疼痛的感覺。

如果要采取這種睡覺的姿勢的話，枕頭不要太高或者太低，還可以在兩膝之間夾一個枕頭，來適當(dāng)?shù)木徑狻?/p>

二、“湯勺形”睡姿。

采用這種睡覺的方法可以拉近夫妻之間的關(guān)系，減輕一些心理壓力。但是如果時間保持過久。會導(dǎo)致頸椎，脖頸等部位有疼痛的感覺。

所以平常夫妻睡覺的時候睡覺的姿勢不需要太一致，要根據(jù)睡覺的實際情況，來保持合適的距離。

三、“日光浴”睡姿

這種睡姿是一種俯臥的睡姿，如果經(jīng)常采取這種姿勢的話，可以防止打鼾。但是經(jīng)常趴著睡會使手腳有麻木的感覺，并且還可能會有磨牙的現(xiàn)象。

所以平常選擇枕頭的時候不要太高，太高或者過低會加重頸椎部位的負擔(dān)，可能會壓迫神經(jīng)系統(tǒng)，更加容易導(dǎo)致某些神經(jīng)疾病。

四、復(fù)原式側(cè)臥。

經(jīng)常采取這種姿勢睡覺的話，可以有效地防止胃食管反流，促進消化。最好采取右側(cè)臥的方式，不會壓迫到心臟，威脅患有心血管疾病的人很有好處。但是用這種姿勢睡覺的話會導(dǎo)致嘴唇和鼻子壓力過大，加重笑紋。

所以平時選擇枕頭的時候要稍微的加高一下枕頭，可以有效地防止胃食管反流。要選擇質(zhì)地柔軟材質(zhì)比較好的枕頭，減少枕頭對臉部的壓力，防止皺紋的產(chǎn)生。

五、僵尸式仰臥。

這種仰臥的方式可以減少關(guān)節(jié)的壓力，防止關(guān)節(jié)炎等關(guān)節(jié)疾病。但是如果長時間采取這種姿勢的話，會產(chǎn)生打鼾，哮喘等癥狀。

所以如果喜歡這種睡覺姿勢的話最好要選擇比較結(jié)實的枕頭，防止枕頭過高或者過低對肩膀和脖頸造成負擔(dān)。也可以在睡覺的時候在后背墊一個枕頭，可以改變睡覺的姿勢。