內分泌失調不光會帶來嚴重的便秘，對于身體生活的影響也比較大，會影響新陳代謝和生理功能，但由于年齡的增長、缺乏營養、不良情緒、外部環境等因素導致內分泌失調的朋友們越來越多，需要及時的進行調理，那么內分泌失調吃什么？

1、黃色食物　　包括黃豆、檸檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等，不僅在身體狀況不好的時候吃會很有效果，在平時的一日三餐中，經常吃一些黃色的食物。黃色食物還可以增強胃腸功能，改變寒性體質，利于代謝功能的增強，保持女性荷爾蒙的分泌能力，是補充荷爾蒙的原動力。

2、綠色食物　　包括西蘭花、生菜、芹菜等，它能夠健腎、健肝、健脾。脾健康的話，能夠很好地消化吸收對腎肝脾有益的食物，維持荷爾蒙分泌的平衡，避免身體出現不良狀況。因為這些綠葉蔬菜多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質，使體液保持弱堿性。　　3、多吃富含鈣和維生素B的食物　　富含鈣質的食物包括牛奶、奶酪、綠葉蔬菜、干豆和酸奶等，富含維生素B的食物包括雞、魚、雞蛋、谷類、豆類和堅果等。常吃這兩類食物有助于保持內分泌平衡。

4、蛋白質的食物　　魚類是富含蛋白質的食物之一，每周食用兩次魚肉，將有助于保持內分泌系統的平衡。　　5、多吃粗糧更健康　　紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧，也是能很好調節內分泌失調的食物。我們都知道粗糧有助于保持大便的通暢，這樣可以使我們體內的毒素，隨之排出，而且粗糧中的營養素，還有助于調節胃腸道的環境。