白發可以按摩頭皮，穴位按壓，食物療法，緩解壓力，保證充足的睡眠等方法是可以緩解的。當然平時也可以多吃一些含鋅豐富的食物，因為鋅缺少也可能會引起頭發變白的，所以平時也要注意飲食。

在我們的身邊白頭發的人是非常常見的，有些人白頭發是因為人老了，而有些人白頭發可能是因為一些疾病引起的，白發是人們都不希望擁有的，因為白發看起來會顯得非常的蒼老，那么白發怎么辦？　　一、按摩頭皮　　白發的人可以每天在睡覺前或者起床后用雙手按摩頭皮，從前額開始慢慢的到頭頂部，每次按摩兩到四分鐘，每分鐘來回按摩30到40次。長期堅持下去頭發就會慢慢變黑的。按摩頭皮主要的作用就是促進血液循環，這樣能夠讓頭發更好的生長。　　二、穴位按壓　　想要頭發黑也可以按摩穴位來進行操作，當然首先就要掌握每一個穴位代表的是什么，如涌泉穴代表的是腎經，它是在腳底的中心位置，用手指按壓可能會有疼痛感，每天按摩雙腳一般15次是一個療程，每天做兩個療程就可以了。　　三、食物療法　　1、可以把黑豆洗干凈，然后反復蒸，曬干之后放在瓶里面保存，每天吃兩次，每次吃6g，把它嚼碎之后，用淡鹽水沖下去。同時每天吃一個雞蛋，兩個大黑桃仁堅持服用對白頭發也是有改善作用的。　　2、把1000克核桃仁準備好，放在水里面浸泡三天，然后把皮去掉，再把適量的白糖放入鍋里面，溶化后倒入桃仁攪拌均勻，冷了之后就可以吃了。每次吃十克，每天吃兩次，也是可以讓白發變成黑發的。　　三、緩解壓力　　當然白發也有可能是因為生活壓力大引起的，這個時候適當的放松心情，保持身心愉悅，同樣是可以減少白頭發產生的。　　四、注意睡眠　　充足的睡眠也是能夠讓頭發更好的生長，生活中有些人白頭發，可能是因為長期熬夜睡眠不足引起的，所以想要改善白頭發的情況，一定要早睡早起保證充足的睡眠。