怎樣找足三里穴位?足三里的位置

足三里穴位是位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣位置。我們?cè)趯ふ已〞r(shí)，可以以左腿用右手、右腿用左手以食指第二關(guān)節(jié)沿脛骨上移，至有突出的斜面骨頭阻擋為止，指尖處即為此穴。當(dāng)然，配合小編為各位提供的足三里穴位位置圖更能讓你找到這個(gè)穴位。

按摩足三里穴位的作用

足三里穴主治疾病有消化器官疾病、牙痛、頭痛、神經(jīng)痛、心臟病、鼻部疾病、呼吸器官疾病、食欲不振、胃下垂、便痢、腹部脹滿、嘔吐等一切胃腸、腹部不適之主穴。此外，對(duì)腰腿疲勞、更年期障礙、皮膚粗糙也很有效。

“足三里”的確是治療神經(jīng)衰弱的穴道。指壓此處能使自身血液順暢，情緒穩(wěn)定，消除疲勞，治療神經(jīng)衰弱的效果非常顯著。

怎么找足三里準(zhǔn)確位置圖2

足三里穴的名詞解釋

足三里穴，經(jīng)穴名。《靈樞。本輸》原名三里、下陵。《圣濟(jì)總錄》名足三里。

別名鬼邪、下三里。屬足陽明胃經(jīng)，合(土)穴。

“足三里穴”：“三里”是指理上、理中、理下。胃處在肚腹的上部，胃脹、胃脘疼痛的時(shí)候就要"理上"，按足三里的時(shí)候要同時(shí)往上方使勁；腹部正中出現(xiàn)不適，就需要"理中"，只用往內(nèi)按就行了；小腹在肚腹的下部，小腹上的病痛，得在按住足三里的同時(shí)往下方使勁，這叫"理下"。

足三里穴的功效與作用

按摩足三里能抗衰老，強(qiáng)身健體，對(duì)各種老年疾病都有很好的防治效果;

按摩足三里能美容，按摩此穴可以調(diào)和氣血、美化肌膚。足三里屬胃經(jīng)，是治療脾胃的穴位，脾胃好身體才能健康;

足三里是足陽明胃經(jīng)的穴位，是強(qiáng)壯身體的大穴，具有健脾和胃的功效;

長(zhǎng)按足三里，能調(diào)節(jié)身體免疫力，增強(qiáng)抵抗力，起到養(yǎng)生保健的效果;

按摩足三里，能通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕，上午7—9點(diǎn)，胃經(jīng)最旺時(shí)，按摩能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，加速身體脂肪消耗，達(dá)到減肥的目的。晚上9—11點(diǎn)脾經(jīng)最旺時(shí)按摩此穴，脾主運(yùn)化，能把飲食水谷轉(zhuǎn)化成能量，運(yùn)輸給各個(gè)臟器，從而達(dá)到進(jìn)補(bǔ)的作用。

足三里療法注意事項(xiàng)

【艾灸療法】：用艾條溫和灸足三里穴5—10分鐘，一天一次，可以治療腹脹腹痛、腳氣、下肢不遂等。

【拔罐療法】：用氣罐留罐10—15分鐘，隔天一次，可以治療中風(fēng)、腳氣、水腫、消化不良。

【刮痧療法】：用面刮法刮拭足三里穴，以潮紅發(fā)熱即可，可以治療嘔吐、腹脹、腸鳴、消化不良。

足三里穴的按摩手法

端坐凳上，四指并攏，按放在小腿外側(cè)，將拇指指端按放在足三里穴處，作按掐活動(dòng)，一掐一松，連做36次。兩側(cè)交替進(jìn)行。

端坐凳上，四指屈曲，按放在小腿外側(cè)，將拇指指端按放在足三里穴處，作點(diǎn)按活動(dòng)，一按一松，連做36次。兩側(cè)交替進(jìn)行。

正身端坐，小腿略向前伸，使腿與凳保持約120度，食指按放在足三里穴上，移放中指在上面加壓，兩指一并用力，按揉足三里穴，連做1分鐘。兩側(cè)交替進(jìn)行。

正身端坐，小腿略向前伸，使腿與凳保持約120度，將拇指指端按放足三里穴處，力集中于指端，盡力按壓，然后推撥該處筋肉，連做7次。兩側(cè)交替進(jìn)行。

正身端坐，一腿前伸，兩手張掌，搓擦腿部，自上而下，搓擦至遍，兩腿各搓擦1遍。足三里是抗衰老的有效穴位，在該穴處按摩，有著調(diào)節(jié)胃腸功能、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、防病健身抗衰延年的作用，對(duì)各種常見的老年病有很好的防治效果，對(duì)于抗衰老延年益壽大有裨益。

坐椅上，用右手掌按膝蓋骨正中央，輕抓膝蓋。中指沿脛骨伸長(zhǎng)，在中指尖水平畫線，與食指方向延長(zhǎng)線交匯處就是足三里穴。可采取按壓的.方式按摩1分鐘，然后按摩滑肉門穴3分鐘。

按摩足三里注意事項(xiàng)

按摩要有一定的力度，以局部有酸脹感為佳。

按摩的同時(shí)可以配合艾灸，點(diǎn)燃艾條熏灼足三里穴，每日1次。

怎么找足三里準(zhǔn)確位置圖3

足三里在哪？

足三里位于小腿的前外側(cè)，外膝眼（犢鼻）直下三寸，且距脛骨前嵴一橫指(中指)處。或者用手從膝蓋的正中往下摸，在脛骨粗隆外下緣直下三厘米有小凹陷的地方便是足三里。這個(gè)穴位按上去會(huì)有輕微的酸麻感，并且會(huì)伴有酸脹感。

足三里的保健作用

足三里的穴位應(yīng)用非常廣泛，可以說三養(yǎng)生保健全身強(qiáng)壯的重要穴位，能夠預(yù)防衰老、緩解疲勞、強(qiáng)壯神經(jīng)，針灸按摩還能夠起到預(yù)防腦血管意外發(fā)生的作用，除此之外也是強(qiáng)健消化系統(tǒng)的常用要穴。

補(bǔ)腎益氣

按摩足三里，能夠起到補(bǔ)腎益氣的作用，像是腎氣不足引起的頭暈耳鳴、遺尿、尿頻、遺（精）、陽痿、早泄以及腰疼都有非常好的的改善作用。

強(qiáng)經(jīng)健步

足三里的按摩可以促進(jìn)四肢經(jīng)絡(luò)強(qiáng)健，特別是對(duì)雙腿的強(qiáng)健有很大的促進(jìn)作用，像是四肢經(jīng)常腫脹、膝蓋酸疼、對(duì)脛腓骨神經(jīng)痛、坐骨神經(jīng)痛、腳氣、末稍神經(jīng)炎等疾病的恢復(fù)與保健作用都很顯著。

預(yù)防改善腸胃問題

足三里主消化系統(tǒng)，是胃經(jīng)的穴位。像是一些有腸胃方面問題的人，都是應(yīng)該經(jīng)常按摩足三里的，比如消化不良、食欲不好、腹瀉、便秘以及胃痙攣、消化道潰瘍、急慢性胃腸炎、腸梗阻等，疾病的患者，都是需要經(jīng)常按摩足三里的。

提高免疫力

足三里對(duì)很多疾病都有作用，可以調(diào)節(jié)神經(jīng)衰弱、失眠和頭疼，還能幫助過敏性鼻炎以及其它耳鼻問題都可艾灸或者按摩足三里穴。

什么時(shí)候不可以按摩足三里？

按摩足三里非常方便，不受地點(diǎn)的限制，像是午休、課間等，可以隨時(shí)拍打、按摩，但是最佳的按摩事件是在午后一點(diǎn)左右。

每天早上七到九點(diǎn)是胃經(jīng)最活躍的時(shí)候，此時(shí)候按摩足三里穴能夠加速脂肪的消耗，晚上八點(diǎn)到九點(diǎn)按摩也可以有助消化。但是，飯后是不宜馬上對(duì)足三里進(jìn)行刺激的。而且每次按摩等事件不能超過半小時(shí)，十分鐘最有就可以亂，每天按摩一到兩次。

按摩足三里的禁忌

足三里到按摩對(duì)身體非常有好處，大多數(shù)人也都是適合按摩的。但是其實(shí)按摩的過程中也是有一些禁忌的事項(xiàng)，大家一定要牢記。

不能按的人

但是如果你的小腿有傷，或者腿部的肌肉拉傷以及腿部的皮膚有外傷的時(shí)候，都不宜按摩足三里，以免受到刺激后加重傷情。

不能太用力

按摩足三里的時(shí)候切忌不可太用力，因?yàn)榱Φ肋^大會(huì)導(dǎo)致淤血，按摩的時(shí)候感到微微的酸痛就可以了。

不能按太久

按摩的時(shí)間不宜超過三十分鐘，如果時(shí)間過長(zhǎng)，會(huì)導(dǎo)致肌肉、皮膚受到刺激，從而出現(xiàn)疼痛或淤血的情況。

足三里按摩方法

足三里可以敲打、可以按摩也可以艾灸，如果選擇敲打，需要手握空拳，以拳背或者小魚際的位置輕輕敲打。選擇按摩的時(shí)候可以用大拇指或中指按壓用力打圈按摩。